করোনা থেকে সুস্থতার পরও অনেকের মধ্যেই বিভিন্ন ধরনের সমস্যা দেখা দিচ্ছে। যেমন-ক্লান্তি, খাওয়ায় অরুচি, ভুলে যাওয়া ইত্যাদি। এগুলো সফলভাবে কাটিয়ে উঠতে কিছু পন্থা অবলম্বন করা যেতে পারে।
নিয়মিত ব্যায়াম করা : দূর্বলতা কাটাতে নিয়মিত ব্যায়াম করা অপরিহার্য। আপনার শরীর দূর্বল হলেও আপনি যদি প্রতিদিন নিয়ম করে একটি নির্দিষ্ট সময়ে ব্যায়াম করার অভ্যাসটি গড়ে তোলেন, তাহলে এটি আপনাকে শারীরিক এবং মানসিক উভয় দিক থেকেই স্বাস্থ্যকর হবে।
আপনার স্মৃতিশক্তি নিয়ে কাজ করুন : ভাইরাসটি আপনার মেমোরি কোষগুলোকে ক্ষতিগ্রস্ত করতে পারে। হারানো মনোযোগ, উর্বর চিন্তাভাবনা এবং স্মৃতি পুনরুদ্ধার করার জন্য আপনি প্রতিদিন কিছু সময় ধাঁধা, মেমরি গেম এবং সংশ্লিষ্ট ক্রিয়াকলাপে অংশগ্রহণ করতে পারেন। আপনার মন উদ্দীপ্ত হতে পারে এমন উপায়গুলো তৈরি করুন। সম্ভাব্য সেই কাজগুলো আপনার মেমোরি বৃদ্ধিতে ব্যাপকভাবে সহায়তা করবে।
পুষ্টিকর খাদ্যাভ্যাস : আরোগ্য লাভের গতিকে সহায়তা করার জন্য পুষ্টিকর খাদ্যের অভ্যাস করা অত্যন্ত জরুরি। করোনাভাইরাস প্রাকৃতিকভাবেই শরীরকে দূর্বল করে দেয় এবং ওষুধগুলো একইভাবে আপনার দেহকে আরও দূর্বল করতে পারে। কিছু কিছু রোগী খুব বেশি ওজন হ্রাস বা ওজন বৃদ্ধি অনুভব করেন। হারানো ক্ষুধা পূরণের জন্য শাকসবজি, ডিম ও নিরাপদ হাঁস-মুরগি সমৃদ্ধ একটি সুষম খাদ্য গ্রহণের চেষ্টা করুন। এমন খাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন যা শরীরের জন্য প্রক্রিয়া করা সহজ। মনে রাখবেন, আপনার শরীর সবেমাত্র সম্পূর্ণ শক্তিতে ফিরে যাওয়ার চেষ্টা করছে। তাই যথাসম্ভব পুষ্টিকর খাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন।
ফিচার বিজ্ঞাপন
Vietnam & Cambodia 7D/6N
Siliguri – Darjeeling – Gangtok (Sikkim) 8D/7N
Cambodia (Phnom Penh & Siem Reap) 6D/5N
নিয়ম মেনে এসব বিষয় নির্দিষ্টভাবে পালন করলে এবং সাবধানতা অবলম্বন করলে দ্রুত করোনা পরবর্তী শারীরিক ও মানসিক দূর্বলতা থেকে মুক্তি পাওয়া সম্ভব হবে।
প্রাসঙ্গিক কথাঃ “ঢাকা বৃত্তান্ত”প্রচলিত অর্থে কোন সংবাদ মাধ্যম বা অনলাইন নিউজ সাইট নয়। এখানে প্রকাশিত কোন ফিচারের সাথে সংবাদ মাধ্যমের মিল খুঁজে পেলে সেটি শুধুই কাকতাল মাত্র। এখানে থাকা সকল তথ্য ফিচার কেন্দ্রীক ও ইন্টারনেট থেকে সংগ্রহীত। “ঢাকায় থাকি”কর্তৃপক্ষ বিশ্বাস করে এসব তথ্য একত্রিত করার ফলে তা ঢাকাবাসীকে সাহায্য করছে ও করবে। আসুন সবাই আমাদের এই প্রিয় ঢাকা শহরকে সুন্দর ও বাসযোগ্য করে গড়ে তুলি। আমরা সবাই সচেতন, দায়িত্বশীল ও সুনাগরিক হিসাবে নিজেকে প্রতিষ্ঠিত করি।
২৮৪ বার পড়া হয়েছে
