১. আপনার মাথাকে খুব উঁচুতে তুলবেন না। একটি সমতল ও নরম বালিশে মাথা রেখে ঘুমান অথবা নেক রোল ব্যবহার করুন, বলেন হসপিটাল ফর স্পেশাল সার্জারির ফিজিয়াট্রিস্ট জর্জ সিরিল।
২. যাদের স্লিপ অ্যাপনিয়া অথবা অ্যাসিড রিফ্লাক্স রয়েছে তারা যেন শরীরের উপরিভাগকে উঁচুতে রাখেন- এটা করতে ফোমের ওয়েজ পিলো (ত্রিভুজাকৃতির বালিশ, যা মাথা থেকে নিচের দিকে ক্রমান্বয়ে চ্যাপ্টা) ব্যবহার করতে পারেন, বলেন অর্থোপেডিক ফিজিক্যাল থেরাপির ক্লিনিক্যাল স্পেশালিস্ট থেরেসা মার্কো।
৩. শরীরের অন্যান্য স্থানের নিচে বালিশ রেখে এক্সপেরিমেন্ট করতে পারেন। আপনার হাঁটুর নিচে একটি শক্ত বালিশ রাখলে মেরুদণ্ড ও নিতম্বস্থ জয়েন্টের চাপ দূর হবে, বলেন ডা. সিরিল। অথবা নিম্নস্থ কোমরের ব্যথা কমাতে নিম্নস্থ কোমরের নিচে শক্ত সমতল বালিশ রাখতে পারেন।
ফিচার বিজ্ঞাপন
Hanoi, Halong, Halong Bay Cruise 5D/4N
Dubai (City tour- Dhow Cruise- Desert safari- Abu Dhabi tour) 5D/4N
ব্যাংকক-পাতাইয়া-কোরাল আইল্যান্ড-সাফারি ওয়ার্ল্ড ৫দিন ৪ রাত
৪. শক্ত ম্যাট্রেস ব্যবহার করুন।এটি আপনার মেরুদণ্ড ও জয়েন্টকে নিরপেক্ষ অবস্থানে রাখবে।
প্রাসঙ্গিক কথাঃ “ঢাকা বৃত্তান্ত”প্রচলিত অর্থে কোন সংবাদ মাধ্যম বা অনলাইন নিউজ সাইট নয়। এখানে প্রকাশিত কোন ফিচারের সাথে সংবাদ মাধ্যমের মিল খুঁজে পেলে সেটি শুধুই কাকতাল মাত্র। এখানে থাকা সকল তথ্য ফিচার কেন্দ্রীক ও ইন্টারনেট থেকে সংগ্রহীত। “ঢাকায় থাকি”কর্তৃপক্ষ বিশ্বাস করে এসব তথ্য একত্রিত করার ফলে তা ঢাকাবাসীকে সাহায্য করছে ও করবে। আসুন সবাই আমাদের এই প্রিয় ঢাকা শহরকে সুন্দর ও বাসযোগ্য করে গড়ে তুলি। আমরা সবাই সচেতন, দায়িত্বশীল ও সুনাগরিক হিসাবে নিজেকে প্রতিষ্ঠিত করি।
৩২২ বার পড়া হয়েছে
