করোনা মহামারির এই সময়ে নানা কারণে বাড়ছে মানসিক চাপ। অনেকেই বিষয়টি সামাল দিতে না পেরে দারস্থ হচ্ছেন মনোবিদের। তবে ঘরোয়া উপায়ে মানসিক চাপ কিছুটা কমানো সম্ভব বলে জানাচ্ছেন চিকিৎসকরা।
তাদের মতে, আমাদের রোজকার কিছু খাবারেই রয়েছে এমন কিছু উপাদান, যা মনকে শান্ত করতে পারে। জেনে নেওয়া যাক কোন খাবারে মানসিক চাপ কমানোর উপাদান হয়েছে।
মিষ্টি আলু
মানসিক চাপের বড় কারণ কোর্টিসোল হরমোনের নিঃসরণ। মিষ্টি আলু এই হরমোন নিঃসরণের পরিমাণ কমায়। মন ভাল থাকে।
ডিম
ডিমে রয়েছে বিভিন্ন ধরনের পুষ্টি উপাদান। ডিমে আছে কোলাইন নামের একটি উপাদান, যা মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য ভাল রাখে। মানসিক চাপ কমায়।
সামুদ্রিক মাছ
স্যামন বা ওই জাতীয় সামুদ্রিক মাছে প্রচুর পরিমাণে ওমেগা-৩ এবং ভিটামিন ডি থাকে। এই দুই খাদ্য উপাদান মানসিক চাপ কমাতে সাহায্য করে।
রসুন
অনেক গবেষণায় দেখা গেছে রসুনের বেশ কিছু উপাদান উদ্বেগ এবং অবসাদ থেকে মনকে দূরে রাখে।
ফিচার বিজ্ঞাপন
USA Visa (Private Job Holder)
Ho chi minh -Hanoi – Halong Cruise 5D/4N
কুয়ালালামপুর-গেন্টিং ৩দিন ২ রাত
ব্রকোলি
ব্রকোলিতে সালফোরাফেন নামক উপাদান রয়েছে, যা অবসাদের পরিমাণ কমায়। এবং মন শান্ত করে।
ছোলা
শুধু খেতেই ভাল নয়, এই ছোলা মস্তিষ্কের জন্যও খুবই উপকারী। ছোলাতে থাকা এল-ট্রিপটোফান নামক উপাদান মানসিক চাপ কমাতে সাহায্য করে।
ব্লুবেরি
ব্লুবেরি আমাদের দেশে খুব একটা পাওয়া যায় না। তবে দিনে কয়েকটি ব্লুবেরি মনকে শান্ত করে দিতে পারে। এর ফ্লেভানয়েড নামক অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট মেজাজ ভাল করে দেয় অল্প সময়েই।
প্রাসঙ্গিক কথাঃ “ঢাকা বৃত্তান্ত”প্রচলিত অর্থে কোন সংবাদ মাধ্যম বা অনলাইন নিউজ সাইট নয়। এখানে প্রকাশিত কোন ফিচারের সাথে সংবাদ মাধ্যমের মিল খুঁজে পেলে সেটি শুধুই কাকতাল মাত্র। এখানে থাকা সকল তথ্য ফিচার কেন্দ্রীক ও ইন্টারনেট থেকে সংগ্রহীত। “ঢাকায় থাকি”কর্তৃপক্ষ বিশ্বাস করে এসব তথ্য একত্রিত করার ফলে তা ঢাকাবাসীকে সাহায্য করছে ও করবে। আসুন সবাই আমাদের এই প্রিয় ঢাকা শহরকে সুন্দর ও বাসযোগ্য করে গড়ে তুলি। আমরা সবাই সচেতন, দায়িত্বশীল ও সুনাগরিক হিসাবে নিজেকে প্রতিষ্ঠিত করি।
২৭৮ বার পড়া হয়েছে
