লিচু- রসালো ফল লিচুর উপকারিতা ও পুষ্টিগুণ

প্রকাশের তারিখঃ ২৩:৫০, জুন ১২, ২০১৯

গ্রীষ্মকালীন একটি ফল লিচু । আকৃতির দিক থেকে ছোট হলেও নানা পুষ্টিগুণে ভরপুর এ ফল , যা স্বাস্থ্যের জন্য অনেক উপকারী । শরীরের জন্য প্রয়োজনীয় পুষ্টি ও খনিজ উপাদান প্রচুর পরিমাণে থাকে লিচুতে । রসালো এই ফল ভিটামিন ও খাদ্যশক্তির অন্যতম উৎস । জেনে নেওয়া যাক লিচুর কিছু উপকারিতা সম্পর্কে –

লিচুর প্রাকৃতিক সুগার এনার্জি লেবেল ঠিক রাখে ।
লিচুর পটাশিয়াম ব্লাড প্রেশার নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে ।রক্ত চলাচল স্বাভাবিক রাখে ।
লিচু দেহে ক্যান্সার সৃষ্টিকারী কোষ ধ্বংস করে । ক্যান্সার হওয়ার প্রবণতা হ্রাস করে ।
লিচুতে থাকা ভিটামিন বি কমপ্লেক্স দেহের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে ।
এতে রয়েছে প্রচুর ভিটামিন সি যা এন্টি অক্সিডেন্টের কাজ করে । আর এন্টি অক্সিডেন্ট ত্বক সুস্থ ও সুন্দর রাখে এবং বয়সের ছাপ দূর করে ।
পর্যাপ্ত পরিমাণে পটাশিয়ামে ভরপুর এ ফল । যা মানব দেহের ইলেকট্রলাইট ব্যালেন্স ঠিক রাখে ও সোডিয়াম নিয়ন্ত্রণে রাখে ।
লিচুতে থাকা ফাইবার হার্ট-কে সুস্থ রাখে ।
এতে আছে আয়রন , কপার , ম্যাঙ্গানিজ ও ম্যাগনেসিয়াম যা লোহিত কনিকা তৈরিতে সহায়তা করে এবং মিনারেলের চাহিদামেটায় ।
প্রতি ১০০ গ্রাম লিচুতে রয়েছে ১০ মি.গ্রা.ক্যালসিয়াম । যা হাড় গঠনে ও হাড়ের সুস্থতা বজায় রাখতে সাহায্য করে ।
শক্তির উৎস লিচু । প্রতি ১০০ গ্রাম লিচু থেকে ৬১ কিলোক্যালরি শক্তি পাওয়া যায় ।
লিচু শরীরের কোলেস্টেরলের মাত্রা কমায় এবং চর্বি কমাতেও সাহায্য করে ।

প্রাসঙ্গিক কথাঃ “ঢাকা বৃত্তান্ত”প্রচলিত অর্থে কোন সংবাদ মাধ্যম বা অনলাইন নিউজ সাইট নয়। এখানে প্রকাশিত কোন ফিচারের সাথে সংবাদ মাধ্যমের মিল খুঁজে পেলে সেটি শুধুই কাকতাল মাত্র। এখানে থাকা সকল তথ্য ফিচার কেন্দ্রীক ও ইন্টারনেট থেকে সংগ্রহীত। “ঢাকায় থাকি”কর্তৃপক্ষ বিশ্বাস করে এসব তথ্য একত্রিত করার ফলে তা ঢাকাবাসীকে সাহায্য করছে ও করবে। আসুন সবাই আমাদের এই প্রিয় ঢাকা শহরকে সুন্দর ও বাসযোগ্য করে গড়ে তুলি। আমরা সবাই সচেতন, দায়িত্বশীল ও সুনাগরিক হিসাবে নিজেকে প্রতিষ্ঠিত করি।